Йога
Слово "йога" образовано от санскритского корня "юдж", означающего "связывать", "соединять", "скреплять", "сцеплять", а также "направлять, сосредоточивать внимание", "употреблять", "применять". Оно также означает союз или общность. Это истинное единение нашей воли с волей Божьей. Как говорит Махадев Десай в своем предисловии в книге "Гита по Ганди", "йога есть прикрепление всех сил тела, ума и души к Богу; она предполагает дисциплинирование интеллекта, ума, эмоций и воли; это уравновешенное состояние души, дающее человеку возможность спокойно взирать на жизнь во всех ее аспектах". Йога - одна из шести ортодоксальных систем индийской философии. Она была верифицирована, скоординирована и систематизирована Патанджали в его классическом труде "ЙОГА СУТРЫ", состоящем из 185 сжатых афоризмов. По представлениям индийцев, все проникнуто Верховным Вселенским Духом (Параматмой или Богом), частью которого является душа отдельного человека (дживатма). Система получила свое название, потому что учит тому, как дживатма может соединиться или вступить в общение с Параматмой и достичь таким образом освобождения.
При точном их выполнении разовьется гибкость и легкость, повысится выносливость и работоспособность, сопротивляемость к болезням, стрессоустойчивость; упражнения стимулируют гармоничное функционирование всех систем организма, позволяют обрести равновесие и гармонию между душой и телом человека. Йогой можно заниматься в любом возрасте, если нет серьезных противопоказаний.
Йогические позы - асаны (в переводе "устойчивая поза") - предназначены для того, чтобы оставаться в ней в течение некоторого времени и принципиально отличаются от европейской физкультуры.
Важнейшей составляющей йоги является правильное дыхание - Pranayama, которое помогает очистить тело и разум, применяется для подготовки к медитации, обращению к подсознанию и в асанах.
Занятия йогой не только влияют на мышечно-связочный аппарат, суставы и позвоночник, но и обеспечивают оптимальное перераспределение крови в организме, непосредственно улучшают функционирование многих органов, воздействуют на эндокринные и вегетативные центры, внутренние и внешние биологические точки. Асаны заставляют Вас удерживать мышцы корпуса как единое целое, а не разрабатывать отдельные группы, они тренируют весь организм и оживляют все физиологические функции.
Существуют несколько видов йогических программ. Вы сможете выбрать для себя наиболее подходящую.
Flow Yoga - прекрасно подходит для начинающих, сочетает движения через позы хатха йоги с брюшным дыханием.
Ashtanga Yoga - это наиболее простая техника, которая сочетает дыхание с различными позами и приводящая к выработке внутреннего тепла и выделению профузного пота, который выводит токсины из мышц и органов.
Vinyasa Yoga - дыхание синхронизируется с движением в очень интенсивном темпе в сочетании с позами Sun Salutations.
Power Yoga - подход к этому виду йоги основан на фитнесе. Многое в Power Yoga взято из Ashtanga Yoga. Упор делается на упражнения, развивающие мышечную силу и гибкость. Появление Power Yoga прибавило популярности всему направлению йога. Power Yoga подойдет достаточно подготовленным людям.
Angatha Yoga - гармонизирует Ваше тело, ум и душу путем глубокой медитации, активизирует Ваши чакры, чем достигается полное мышечное расслабление.
Kamasutra Yoga – это урок, специально предназначенный для пар. Вы узнаете, как получать истинное удовольствие от секса и как преумножить Вашу любовь. Наука чувственного наслаждения вернет гармонию в Ваши отношения.
Jagadhita Yoga – для тех, кто хочет прожить долгую счастливую жизнь. Занятие пробудит Ваши мышцы ото сна и подготовит Ваше тело и разум к новому дню. Урок способствует релаксации и заряжает энергией на весь день!
Занятия йогой проводятся в теплом помещении с использованием индивидуальных ковриков. Одежда должна быть удобной, свободной, желательно из натуральной ткани. Приступать к занятиям можно не ранее чем через 2 часа после приема пищи. Подбор упражнений основывается на принципе «не навреди», т.е. все упражнения (асаны) не должны вызывать мышечных болей, спазмов, обострений.
СПА-центры включают занятия йогой в антистрессовые и оздоровительные программы, программы борьбы с курением и лишним весом. Пройдя курс занятий в отеле, Вы сможете заниматься йогой дома.
Занятия йогой противопоказаны при серьезных осложнениях и грыжах межпозвоночного диска, для беременных женщин существуют специальные программы.
|
